อาหารต้านไมเกรน

ไมเกรน, คนป่วย, สารอาหาร

ไมเกรน, คนป่วย, สารอาหาร

ถ้าเกิดคุณเป็นคนนึงที่มีอาการปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวด้านเดียว ปวดตุ้บเป็นจังหวะ ปวดมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อขยับร่างกาย หรือปวดมากมายกระทั่งไม่สามารถทำอะไรได้เลย ให้ระวังเนื้อระวังตัวไว้ได้เลยว่า ?โรคไมเกรนกำลังสอบถามหาคุณอยู่


โรคไมเกรนเป็นอีกหนึ่งโรคที่สร้างความทรมานให้แก่ผู้เจ็บป่วยแบบเรื้อรัง จากสถิติพบว่า ผู้ป่วยไมเกรนราวๆปริมาณร้อยละ 80 มีอาการปวดหัวเพียงแค่ ถึง ครั้งต่อเดือน ในตอนที่มีคนป่วยจำนวนไม่มากนักที่ปวดบ่อยมากวันแล้ววันเล่า อาการปวดเหล่านี้รักษาให้หายขาดได้ยาก ฉะนั้นการรักษาจึงเป็นเพียงการป้องกันการเกิดอาการ หรือเตรียมพร้อมเพื่อจัดการกับอาการปวดนั้นๆของกินเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีผลต่ออาการปวดไมเกรนได้ ของกินบางกรุ๊ปมีฤทธิ์ในการกระตุ้นให้คนเจ็บรู้สึกเจ็บปวดหัวมากยิ่งขึ้น เวลาที่ของกินบางกรุ๊ปก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้เหมือนกัน อยู่ที่ว่าพวกเราจะเลือกกินอะไร
ของกินปราบไมเกรน
การกินของกินที่ต้องบางอย่างช่วยปกป้องไมเกรนได้ อีกทั้งวิตามินรวมทั้งธาตุที่สำคัญเช่น
1. 
กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาสมุทร พวกปลาทู แซลมอน ทูน่า รวมทั้งซาร์ดีนช่วยทำให้เส้นเลือดมีความยืดหยุ่น ช่วยทำนุบำรุงระบบประสาท รวมทั้งคุ้มครองปกป้องไมเกรนได้
2. 
แมกนีเซียม การวิจัยพบว่ารับประทานแมกนีเซียม 200 มก.เสริมทุกเมื่อเชื่อวัน ช่วยลดความถี่ของอาการไมเกรนลง หรือบางทีก็อาจจะรับประทานจากของกินก็ได้ โดยแมกนีเซียมมีมากมายในเม็ดมั่งมีพืชเต็มรูป ตัวอย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต แล้วก็ผักใบเขียว อย่างเช่น ปวยเล้ง ผักโขม คอยวัวลี คะน้า แคลเซียมแล้วก็วิตามินดี ช่วยป้องกันไมเกรนได้เช่นเดียวกัน พบได้ทั่วไปในผักใบเขียว รวมทั้งถั่วไรโบลาวิน หรือ วิตามินบี จากงานวิจัยยังพบว่า การกินไรโบลาวิน หรือวิตามินบี ทุกวัน จะช่วยลดปริมาณครั้งการเป็นไมเกรนลง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งพบมากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ และมันฝรั่ง
สมุนไพรต้านทานไมเกรน
1. 
ฟีเวอร์ฟิว (Fever few) สารเคมีในฟีเวอร์ฟิวจะช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนเซโทนิน รวมทั้งสารพรอสต้ามึงลุกลี้ลุกลนดิน ซึ่งเป็นต้นเหตุของการบีบตัว อย่างฉับพลันของเส้นเลือดด้านในหัว ซึ่งเป็นต้นเหตุของไมเกรน ซึ่งสมุนไพรประเภทนี้จำนวนมากปลูกภายในญี่ปุ่น รวมทั้งแอฟริกาใต้ โดยดัดแปลงในรูปของเครื่องดื่ม
2.
เปปเปอร์มินต์ เป็นสมุนไพรที่ช่วยทุเลาอาการไมเกรนได้ ซึ่งมักดัดแปลงเป็นเครื่องดื่มหรือสารสกัดที่เป็นแคปซูล แต่ว่าควรจะกินในจำนวนที่สมควร รวมทั้งควรจะหยุดโดยทันทีแม้มีปัญหากรดในกระเพาะสูง
3. 
ดอกเสารส มักดัดแปลงในรูปของชาดอกเสารส มีคุณสมบัติ ช่วยลดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ หยุดการรับเชื้อ ทุเลาอาการไมเกรนได้ในระดับหนึ่ง
4. 
แปะก๊วย เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดลักษณะของการปวดหัวก้าวหน้า มีคุณสมบัติสำหรับเพื่อการช่วยเพิ่มออกสิเจนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด แต่ว่าไม่ควรกินพร้อมกันกับยาบรรเทาอาการปวดหัว

ตรงกันข้ามก็มีของกินกระตุ้นลักษณะของการปวดไมเกรนในคนไข้แต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ดี สารอาหารที่มีส่วนกระตุ้นการปวดไมเกรนมีอยู่หลายอย่าง เป็นต้นว่า ไทรามีนที่อาจมีผลไปลดระดับสารเซโรโทนินที่สำคัญในสมอง ทำให้ลักษณะของการปวดหัวอย่างหนักเพิ่มมากขึ้น ไทราไม่เจอได้ในเนยแข็ง เครื่องในสัตว์ ถั่วดิน ช็อกโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก กล้วยสุก แล้วก็เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนกระตุ้นอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกัน

การเลือกกินอาหารที่ช่วยทุเลาลักษณะของการปวดไมเกรน ร่วมกับการกินยาดังที่หมอสั่งจะช่วยให้ลักษณะของการปวดไมเกรนนั้นลดความร้ายแรงรวมทั้งลดความถี่สำหรับในการปวดเจริญขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้การใช้ชีวิตของคนไข้กลุ่มนี้เป็นสุขมากขึ้นกว่ามากยิ่งกว่าเดิมได้อย่างไม่ต้องสงสัย

Author: Allan Walker